przyszly mi checi aby trennowac KRAV MAGie albo samoobronne! Wie ktos moze ile moze kosztowac taki kurs KRAV MAGi albo samoobrony oraz ile trwa taki kurs? Ktory sie lepiej sprawuje na walkach ulicznych? KRAV MAGA to cos podobnego do samoobronny?
Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na tym forum i mam nadzieję, że zostanę tu na dłużej. Prosiłbym o pomoc w ocenie mojego nowego planu, który sam stworzyłem, a trenerem nie jestem, więc na pewno coś w nim można poprawić, tak abym progresowal sylwetkę i siłę, a nie stał w miejscu i/lub łapał kontuzje. Najpierw krótko o sobie- 27 lat, [...]
[...] by to forum przeszło ogromny regres. Jeden gość dobrze określił to co się dzieje w tamtym dziale: Poziom wiedzy po prostu poraza tutaj. Tam jeden kolega tylko po drodze cos madrego powiedzial. Czasami ma sie wrazenie ze sie czyta wypowiedzi zgrai 15 latkow albo ludzi ktorzy sie nasluchali "silowniowych rozkminek koksow" na osiedlowej silowni [...]
[...] 18 lat i mam okorpnie kryzwy kregoslup czyli jak stoje jestem zgarbiony,lopatki odstaja i okropnie to wyglada,klatka wtedy jest zapadnieta niewiem czy mnie zrozumiecie ale cos takiego ze klatka,ramiona i lopatki u normlanego czlowieka powinny byc proste jakby w jednej linie to umnie jest taka krzywizne przypominajaca literke S klatka i ramiona [...]
Moze moje pytanie wyda sie smieszne ale sprobuje ! Czytalem o tym treningu HIT i mi sie podoba trenuje juz troche ale masa nie idze mi w gore (w domu). Mam lawke tyle ze tylko 40kg a na klatke biore jakies 75kg czy to wystarczy ? Chcialbym cos wiecej wiedzec o tym treningu gdzie to mozna znalesc ? Dzieki !!! "let's get ready to rumble"
Witam Chciałem się skonsultowac czy aby napewno dobrze sobie wymyśliłem mój cykl na CM3 więc tak: Poniedziałek: 1.śniadanie(płatki na mleku standard) 2.szkoła 3.powrót około 16:30 > obiad > odpoczynek 4. i tu mam problem najpierw koktajl białkowo-węglowodanowy czy kreatyna? proszę o opinnie. 5.trening > kreatyna 30min odstępu i koktajl [...]
Witam, ostatnimi czasy mam problem z łokciem, a wszystko zaczeło się tydzień temu w sobotę od zawodów armwrestlingowych na których to coś mi w nim głośno strzeliło, na drugi dzień udałem się do lekarza szpitalnego powiedział, że nic tam nie ma i przepisał maść fastum i jakieś tabletki. Mija tydzień ja nadal nie mogę ćwiczyć tak o to nie boli mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trenuje cale zycie j.w. Jestem rasowym andomorfikiem , swego czasu dolewalem po 3 i 4 lyszki oliwy do jedzienia zeby zlapac cokolwiek. Zdjec nie mam jeszcze ale napewno cos wrzuce , jestem wyrzezbiony , tkanka tluszczowa bliska zeru. Zalezy mi na czystej masie miesniowej. Wiem ze to dlugi i zmudny proces, a ja nastawiony jestem na ciezka [...]
Witam chce zacząć nowy cykl na takich odżywkach : FA NUTRITION EXTREME TEST STACK FA Xtreme Anticatabolix TREC ULTIMATE PROTEIN UNIVERSAL ANIMAL PAK NIVERSAL SHOCK THERAPY + STORM FA Nutrition Xtreme Glutamine Czy to dobre połączenie czy byście coś w tym zmienili czy dodali ? Mój cel masa mięśniowa + siła. Dieta oczywiście jest. Wcześniej miałem [...]
Witam , chciałbym abyście ocenili mój plan : Poniedziałek : Klatka i biceps Klatka: Wyciskanie sztangi na na ławce poziomej: 4 serie (12-10-8-8) Wyciskanie hantli na ławce skośnej: 4 serie (12-10-10-8) Rozpietki na maszynie-Butterfly: 3 serie (12-10-10) Biceps: Uginanie ramion stojąc ze sztangą łamaną: 3 serie (10-8-6) Uginanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek:17 lat staż: ok 2 lat Witam Obecnie jestem na redukcji i chciałbym zacząć brać jakieś suplementy pomagające na redukcji (najlepiej coś przeciwko katabolizmowi). Nigdy się za suple nie brałem bo uznałem, że w moim wieku z dobrą dietą się obejdzie, ale uznałem, że warto spróbować. Moglibyście coś polecić na początek? :-)
Cześć wszystkim. Nazywam się Mateusz i jestem umiarkowanie niepełnosprawny. Mam zwichnięte oba biodra oraz prawie ramię, przez co nie mogę przeciążać tych partii ciała. Czy są jakieś ćwiczenia, które mógłbym wykonywać? Jeżdżę na rowerze i chodzę na basen ale chciałem też nabrać masy mięśniowej. Rozmawiałem z wieloma znajomymi, którzy chodzą na [...]
Witam! Mam pytanie o trening. Kiedyś trenowałem zwykłymi seriami, ale kuzyn powiedział mi żebym robił super serie po 3 ćwiczenia mniejszym ciężarem do upadłego. Czy taki sposób treningu dla szczupłej osoby bez tłuszczu na ciele jest lepszym rozwiązaniem? Dowiedziałem się również, że jak przy 200 tab tury będę brał osłonki na wątrobę to steryd nie [...]
Witam wszystkich.Mam pare pytań licze na profesionalne odpowiedzi.A wiec zaczałem ćwiczyć w DOMU i ćwicze juz ok 3 tyg i chciałbym sie dowiedziec czy dobrze sobie rozpisałem ćwiczenia oraz czy dam mi coś KREATYNA MEGA CPAS 1250 Olimpa jesli będe ją brał 4 kapsy po treningu??(wystarczająca ilośc?) Czekam na odpowiedzi i na ewentualne poprawi do [...]
Witam, nie mam pojęcia o kulturystyce. Waże 88 kg mam 1,9 wzrostu i duzy brzuch. Chciałbym zacząc robic coś ze sobą. Prosiłbym o przygotowanie planu treningowego dla osoby początkującej, będę wdzięczny za pomoc, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 190 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane [...]
Witka Pytanie mam takie dość bezpośrednie... Nie mniej jednak zdecydowana większość zawodników zawodowych _ Panowie Majek, Małecki, Karmowski, dość ostatnio popularny Słodkiewicz - koksują? Czy takie osobistości mogą służyć jako autorytety itd.? Każdy z nich działa pod jakąś firmą reklamuje jej suple jedz to jedz tamto a najlepiej wszystkie [...]
Witam! Zaczynam przygodę z siłownią, jestem w tym temacie zielony, więc zwracam się do starych wyjadaczy z prośbą o ułożenie diety dla mnie (tak, wiem, że jest cała masa takich tematów, podklejonych też, ale chciałbym Waszej pomocy odnośnie mojej osoby). Mój cel - rzeźba. Trochę o mnie może na początek : Wiek: 17, waga ~74 kg, wzrost 184 cm [...]
jestem początkujący więc prosze o wyrozumiałość i poprawienie jeśli jest coś źle zgóry dziękuje Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :80kg Wzrost :165cm Cel treningowy :rzeźba, budowa mięśni Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :siatkówka ale amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf prosty i [...]
[...] plynie no i poszedlem na trening ogolnorozwojowy taki jaki sobie dzisiaj zaplanowalem. Myslac, ze stracilem sile po 2 tyg przerwie zaczelem sie rozgrzewac malymi ciezarami , cos strasznie lekko . Przed przerwa na prostej bralem 80kg x 5 , ostatnie powtorzenie z lekka pomoca. Dzisiaj 80kg bylo dla mnie strasznie lekkie . Nalozylem sobie az 100kg i [...]
Witam, od pewnego czasu borykam się s problemem, mianowicie: Od 7 lat trenuję kolarstwo MTB, z roku na rok robiłem duże postępy, ale od jakiegoś roku (co wykazują badania) robię postępy we wszystkich strefach tylko brak jakiegokolwiek postępu jeżeli chodzi o siłę (treningi prowadzone pod okiem specjalistów, dieta ułożona przez dietetyka ok. 5000 [...]
KRAV MAGA i samoobronna
